10bet体育:人们必须学会给自己减压

韩小娟的焦虑源于生活环境的变化。疫情发生后，她和丈夫的家庭月收入从1万元减少到4000多元，但每月按揭、水电等生活费用并没有减少，两个儿子的教育支出也没有减少。“我们家的好日子太脆弱了。有一天我和我的配偶失业了，贷款也会被取消，更别提家里有人感染上“新王冠”了，所以我总是小心翼翼，不敢。发生了一些错误。”韩晓娟向记者透露。

除了个人焦虑之外，流行病的正常化也造成了社会焦虑。在夏天，杨旭几乎每周都有“晚餐”。有些是维持人际关系的酒局，有些则是“发泄处”，朋友们在那里喝酒喝到凌晨。杨旭告诉记者，他天生活泼，平日喜欢和朋友们交往。他已经半年没吃晚饭了。在微信上和朋友聊天三、五句话就结束了。他感到被疏远，感到失去了信任。

面对长期的负面情绪，人们必须学会给自己减压。放松挂在每个人的嘴上，但没有很多人真正理解放松。深呼吸、冥想和听音乐可以放松心情，但事实上，放松需要不断的有意识的练习和真实的体验。放松就是通过意志通过练习来关注。从负面情绪中解脱出来，关注自己的需求，体验身心压力的释放。”孙波说。

“心理弹性”又称“挫折抵抗”，是指有效适应逆境、不幸、挫折等压力情况的能力。心理弹性不仅可以帮助个体在压力下保持正常的身心功能，避免受伤，而且可以使个体积极地成长和发展。孙波建议你可以尝试任何可以接受的方法，比如呼吸放松、瑜伽和正念。例如，你可以呆在一个舒适和阳光明媚的角落里发呆，你可以培养一个新的爱好或运动，你甚至可以多看几部电影和多读几本书。如果有必要，你也可以和别人谈谈，寻求帮助。