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10bet体育:人们必须学会给自己减压

时间:2020/8/1 9:40:39   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:韩小娟的焦虑源于生活环境的变化。疫情发生后,她和丈夫的家庭月收入从1万元减少到4000多元,但每月按揭、水电等生活费用并没有减少,两个儿子的教育支出也没有减少。“我们家的好日子太脆弱了。有一天我和我的配偶失业了,贷款也会被取消,更别提家里有人感染上“新王冠”了,所以我总是小心翼翼...
韩小娟的焦虑源于生活环境的变化。疫情发生后,她和丈夫的家庭月收入从1万元减少到4000多元,但每月按揭、水电等生活费用并没有减少,两个儿子的教育支出也没有减少。“我们家的好日子太脆弱了。有一天我和我的配偶失业了,贷款也会被取消,更别提家里有人感染上“新王冠”了,所以我总是小心翼翼,不敢。发生了一些错误。”韩晓娟向记者透露。

除了个人焦虑之外,流行病的正常化也造成了社会焦虑。在夏天,杨旭几乎每周都有“晚餐”。有些是维持人际关系的酒局,有些则是“发泄处”,朋友们在那里喝酒喝到凌晨。杨旭告诉记者,他天生活泼,平日喜欢和朋友们交往。他已经半年没吃晚饭了。在微信上和朋友聊天三、五句话就结束了。他感到被疏远,感到失去了信任。

面对长期的负面情绪,人们必须学会给自己减压。放松挂在每个人的嘴上,但没有很多人真正理解放松。深呼吸、冥想和听音乐可以放松心情,但事实上,放松需要不断的有意识的练习和真实的体验。放松就是通过意志通过练习来关注。从负面情绪中解脱出来,关注自己的需求,体验身心压力的释放。”孙波说。

“心理弹性”又称“挫折抵抗”,是指有效适应逆境、不幸、挫折等压力情况的能力。心理弹性不仅可以帮助个体在压力下保持正常的身心功能,避免受伤,而且可以使个体积极地成长和发展。孙波建议你可以尝试任何可以接受的方法,比如呼吸放松、瑜伽和正念。例如,你可以呆在一个舒适和阳光明媚的角落里发呆,你可以培养一个新的爱好或运动,你甚至可以多看几部电影和多读几本书。如果有必要,你也可以和别人谈谈,寻求帮助。

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